¿Preocupado por tu virilidad? Te damos algunos tips

Muchos hombres han pensado alguna vez en la vida si el tamaño de su pene es muy pequeño o muy grande, esta pregunta es considerada la más importante social y psicológicamente, aun más que: ¿Quién soy? o ¿De dónde viene el hombre? Entre muchísimas otras. El sexo en el mundo y en nuestras sociedades algunas veces es más importante que el dinero, ya que significa: placer, amor, libertad y poder.

Existen muchos tamaños de miembros en el mundo, ya que los números varían mucho en los continentes y países, lo que sí es importante considerar, es que si usted siente o nota que su órgano reproductor mide menos de 4cm en reposo y 8cm erecto, o que tal vez al momento del sexo no lograr llegar a penetrar a su pareja a la profundidad deseada, usted debe calmarse e ir a visitar a un médico, esto no significa que sea menos hombre que otros, no señor, quédese tranquilo, todo en esta vida tiene solución menos la muerte, aprenda esas sabias palabras.

Estamos en pleno siglo XXI donde la ciencia ha innovado mucho en el campo de las cirugías plásticas, usted puede agrandarse el pene si así lo desea solo que debe tomar en cuenta algunos detalles importantes. Está bien que quiera sentirse bien consigo mismo, no hay problema en ello, pero necesita documentarse bastante, ya que cualquier error que ocurra, podría dañar todos sus planes futuros.

¿Cómo funcionan las prótesis del pene?

Estos son implantes mecánicos, capaces de producir una erección y permitir el coito, pero no estimulan el deseo sexual o la libido.

Detalles a considerar antes de la operación de agrandamiento del pene:

  • Factores económicos
  • Las características anatómicas del pene
  • No todos los cuerpos reaccionan igual.
  • Cirugías previas en el abdomen y pelvis
  • Manipulaciones del pene por doctores y especialistas a través de la uretra (sondajes, etc.)
  • Riesgo anestésico, salud y edad.
  • Perdida del estímulo sexual durante las relaciones.

¿De verdad desea hacerlo?

Existen 2 tipos de prótesis

Inflables

Consiste en un dispositivo de bombeo y una cavidad de suero salino que  cuando se desea la erección, se activa el bombeo apretando un dispositivo instalado en el escroto, esto genera que el líquido contenido en la cavidad de solución salina se dirija al pene y este adquiere rigidez, al terminar la relación sexual se presiona una válvula colocada en el abdomen para que el líquido regrese al contenedor de solución salina.

Semi-rígida

Consiste en dos varas de silicona las cuales se instalan a lo largo del pene. Esta prótesis te proporciona flexibilidad y te permite que tu miembro este en estado de reposo de manera normal  y erecto al momento del coito.

También existe la bomba para el pene, este es un cilindro con una bomba mecánica o manual, la cual consiste en introducir el pene en el cilindro y con la bomba eliminar todo el aire de la cavidad lo que deja tu miembro al vacío, esto produce que la sangre infle y erecte a este órgano reproductor. Un 30% de los hombres que la han utilizado esta bomba han notado cambios satisfactorios y un 70% no, y esto se debe a que al bombear excesivamente causa rompimiento de los vasos sanguíneos en el pene y problemas para erectarse de manera normal.

Si no tienes realmente la necesidad de agrandarte el miembro no lo hagas, esta cirugía tiene más efectos negativos que positivos, además recuerda que hay otras maneras de satisfacer a una mujer durante el sexo, por ejemplo un cunnilingus (sexo oral femenino) bien hecho, una masturbación delicada acompañada de caricias, no tiene sentido tener un pene de mayor tamaño innecesariamente si no podrás disfrutar el sexo a plenitud debido a la perdida de sensibilidad causada por la cirugía.

 

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Alimentos sanos para una piel sana

Todos somos conscientes de la importancia de una alimentación sana y equilibrada para mantener un buen estado de salud. Con frecuencia evitamos los alimentos con un alto contenido en grasa o azúcar, para cuidar nuestra línea, dando preferencia a otros más sanos, como frutas, verduras y el resto de los alimentos propios de la dieta mediterránea.

No hace falta pensar mucho para darse cuenta de que lo que comemos se refleja directamente en nuestro aspecto y también en cómo nos sentimos, pero aún así, en la mayoría de las ocasiones, desconocemos los efectos particularmente positivos que tienen determinados alimentos sobre algunos de nuestros órganos.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo; ocupa una superficie de unos 2 metros cuadrados y tiene un peso aproximado de unos 5 kilos. Como el resto de los órganos, la piel se ve afectada por diversos factores, tanto externos (fundamentalmente por la exposición a la luz del Sol) como internos (como la alimentación o la exposición a diversas toxinas), que afectan a su aspecto y producen su deterioro.

¿Quieres tener una piel con un aspecto joven y sano?

Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos y trata de introducirlos en tu alimentación para conseguir que tenga el aspecto que deseas.

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es imprescindible para la creación de colágeno, una proteína estructural esencial. La encontrarás en prácticamente todas las frutas, especialmente en los kiwis, cítricos y fresas.

Algunas verduras, como los pimientos rojos, son también ricas en esta vitamina.

Alimentos ricos en vitamina A o retinol

La vitamina A es importante para la regulación de las mucosas y de la piel, e interviene en la formación y el estado de las células epiteliales. Una deficiencia de vitamina A hará que tu piel produzca demasiada queratina, provocando que tenga un aspecto áspero, con imperfecciones, y causa además la aparición de la llamada “piel de gallina”.

La encontrarás en gran cantidad en carnes y productos lácteos, además de en verduras como el brócoli o la zanahoria, y también en las batatas.

Alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes protegen la piel de la exposición al Sol y previenen además el envejecimiento prematuro. Los encontrarás en los tomates, brécol, cebollas rojas, espinacas, aguacates, uvas, bayas (arándanos, moras, fresas y frambuesas, entre otros), cítricos… y también en el café y el té verde.

Alimentos ricos en hierro

Su carencia producirá que la piel parezca pálida, desvitalizada y sin brillo. Encontrarás este elemento fundamental en la carne roja, pero también en leguminosas como la soja en grano o las lentejas.

No olvides que para que la piel luzca joven y sana debes también mantener tu cuerpo siempre hidratado, y tampoco elimines todas las grasas de tu alimentación.

Los ácidos grasos esenciales (como los ácidos Omega-3 y Omega-6 que encontrarás sobre todo en pescados como el atún, el salmón o las sardinas, y en frutos secos como las nueces) son imprescindibles para mantener la piel hidratada y sana.

 

Para más información sobre dietas y alimentación sana, te recomendamos visitar el blog Factor Macros.

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Los mejores trucos para quemar grasa

¿Quieres ponerte en forma este verano y explotar esa grasa? Con algunos simples cambios en el programa de acondicionamiento físico puede obtener resultados, rápido.

Si has pasado horas en el gimnasio sin obtener los resultados que estás buscando, es hora de hacer algunos cambios. El verano es el momento perfecto para repensar su dieta y régimen de acondicionamiento físico. Es tentador seguir el mismo régimen todos los días, pero para acelerar su metabolismo y aumentar la quema de grasa, sólo hacer algunos cambios simples a su dieta y programa de entrenamiento puede hacer toda la diferencia.

Aquí están nuestros mejores consejos para quemar grasa más rápido.

Levantar pesas

Levantar pesos es el mejor amigo de una mujer cuando se trata de cambiar de grasa y crear un cuerpo tonificado y fuerte. De hecho, la mejor manera de aumentar su metabolismo general es aumentar la cantidad de músculo que tiene en su cuerpo. Cuanto mayor sea su masa muscular, más calorías quemará durante el día.

No sólo el entrenamiento con pesas a sí mismo quemar calorías, pero los estudios de investigación muestran que es también la forma más eficaz de prevenir una acumulación de grasa del vientre a medida que envejece, en comparación con otras actividades como correr o andar en bicicleta. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que haciendo 20 minutos de entrenamiento con pesas al día se puede prevenir la ganancia de grasa del vientre a medida que envejece.

Intenta los intervalos

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) es otra estrategia para aumentar la quema de calorías. Esto se puede hacer con ráfagas cortas (30-60 segundos) de ejercicio muy intenso y luego descansar durante 30 segundos antes de repetir seis a ocho veces. Usted puede hacer esto al aire libre o en el gimnasio, por ejemplo en la cinta de correr, en bicicleta o stepper. Este tipo de ejercicio aumenta las calorías totales quemadas y parece quemar más grasa después de que el entrenamiento haya terminado. El trabajo de HIIT también tiene la ventaja de tomar poco tiempo (20-25 minutos como máximo) para resultados rápidos. Un estudio en la Universidad Estatal de Colorado mostró que los entrenadores pueden quemar hasta 200 calorías adicionales haciendo 25 minutos de entrenamiento por intervalos. Trate de incluir un par de sesiones de intervalo cada semana.

Té verde

Beba su forma de un cuerpo más delgado con el té verde. El té verde es rico en un flavonoide (un tipo de producto químico vegetal) llamado galato de epigalocatequina (EGCG). Este producto químico se ha demostrado en estudios para acelerar el metabolismo de las grasas. La investigación reciente publicada en el diario de la nutrición sugiere que beber cuatro a cinco tazas de té verde diario combinado con ejercicio puede acelerar la pérdida de grasa de cuerpo alrededor de la cintura. El té verde también parece regular la glucosa, por lo que es más fácil para combatir los antojos de azúcar, también.

Merienda Post-entrenamiento

Lo que come después de un duro entrenamiento puede producir efectos diferentes en el metabolismo de su cuerpo. Cuando usted se ejercita temporalmente aumentar la sensibilidad a la insulina – que ayuda a quemar la grasa como energía. Los estudios han demostrado que comer menos carbohidratos después del ejercicio puede aumentar aún más la sensibilidad a la insulina. Pruebe un bocadillo de proteínas de alta calidad con un poco de hidratos de carbono de liberación lenta, por ejemplo.

Queso cottage y un oatcake o huevos

con vegetales.

Ejercicio mientras ayunas

Un estudio publicado en el Journal of Physiology en 2010 mostró que el ejercicio durante el ayuno aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar la energía y quemar sustancialmente más grasa que al hacer ejercicio después de una comida. Simplemente cambiar el momento de su ejercicio, por ejemplo, a primera hora de la mañana con el estómago vacío, puede ayudarle a cambiar esos kilos de más.

Relajarse y hacer yoga

Si usted está constantemente estresado puede resultarle difícil cambiar de grasa. El estrés elevado conduce al alto cortisol. Esto no sólo aumenta nuestros antojos de alimentos azucarados, sino que promueve la liberación de grasa y azúcar en el torrente sanguíneo, que luego se deposita como grasa – en particular alrededor

la mitad. Trate de incluir tiempo cada día para relajarse y desestresarse, y considere tomar yoga. Los estudios han demostrado yoga para ser particularmente eficaz en la reducción de los niveles de cortisol y el impulso del estado de ánimo, también.

Aumenta tu proteína

Para quemar más grasa y apoyar la masa muscular, vuelva su atención a la cantidad de proteína que está incluyendo en su dieta. Alimentos ricos en proteínas no sólo te hacen sentir más lleno por más tiempo, pero aumentar la termogénesis, que aumenta el consumo de calorías. Comer proteína adecuada también ayuda a mantener el tejido muscular fuerte, que a su vez también puede impulsar el metabolismo, así que asegúrese de que cada comida y merienda contiene un alimento de alta calidad de proteínas (como huevos, aves, pescado, tofu, carne y proteína de suero de leche).

Puede parecer extraño recomendar comer más grasa para quemar grasa, pero los estudios muestran que los tipos correctos de grasa en su dieta pueden ayudarle a cambiar de peso. El coco es rico en triglicéridos de cadena media (MCT), y la investigación publicada en el Diario Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición muestra que los MCT son menos probables que las grasas animales para ser almacenados en sus células de grasa y son más propensos a ser quemado por energía, Promoviendo la pérdida de peso. Cambie al aceite de coco cuando cocine e intente agregar una cucharada a un batido post-entrenamiento.

Come más pescado

Aquí está una manera simple de arrojar algunas libras – comer más porciones de pescado graso. Investigaciones recientes de Japón han encontrado que los pescados aceitosos (como el salmón, las sardinas y la caballa) pueden hacer que la grasa se “derrita”. Los científicos han descubierto que las grasas omega-3 en el aceite de pescado transforman “malas” células de grasa en las sanas que queman calorías como un horno. A medida que envejecemos tendemos a acumular más células blancas de grasa, que aparecen alrededor de nuestras caderas y tummies. Las células de grasa beige, sin embargo, quemar calorías y parece aceite de pescado puede ayudar a convertir las células de grasa blanca en beige. Así que tratar de incluir algunos pescados grasos por lo menos tres veces a la semana o tomar una cápsula de aceite de pescado al día.

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Quemar Grasa al Dormir

Debido al ritmo de vida que tenemos en la actualidad a muchas personas se le ha olvidado los beneficios de dormir el tiempo necesario cada noche. Muchas personas viven sus vidas de manera agitada y durante la noche que debería ser el periodo de descanso, nada cambia y terminan durmiendo pocas horas.

Sin embargo ¿Sabías que el buen dormir influye en la capacidad del cuerpo de quemar grasas? Así es, el sueño también nos ayuda a adelgazar, por lo tanto conoce entonces como nuestro cuerpo se encarga de quemar grasas al dormir.

¿Por qué el buen dormir tiene incidencia en quemar la grasa de nuestro cuerpo?

La respuesta es simple: La falta de descanso genera un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta el metabolismo. Algunos de los efectos de ese desequilibrio pueden ser un aumento del apetito y la dificultad de sentirnos satisfechos tras las comidas. La mayoría de la hormona de crecimiento que produces es liberada en tu organismo mientras duermes.

Esta hormona es esencial para el buen funcionamiento tu organismo, ayuda a aumentar la masa muscular, te ayuda a quemar grasa y evita su posterior acumulación, mejora el sistema inmunológico, incrementa la retención del calcio etc.

Otras hormonas que se ven afectadas cuando no descansas apropiadamente,  o cuando no duermes  lo suficiente son tus hormonas leptina y grelina las cuales se descontrolan, la grelina  que es la hormona que dispara el apetito se dispara lo cual produce que el metabolismo se vuelva lento, y la leptina que es la hormona que controla el apetito disminuye por ende tiendes a comer mas.

Esto fue comprobado por un estudio  de la Universidad de Chicago, el cual concluyo que dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. En pocas palabras no dormir bien estresa tu cuerpo y hace que liberes cortisol, esta hormona incrementa insulina, te hace acumular grasa abdominal y desgasta tus músculos. Descansa de 7 a 9 horas pone en orden tu ritmo circadiano, tu reloj biológico interno, mantiene tu metabolismo acelerado, tu apetito bajo control, tus niveles hormonales en orden y tu composición corporal evidentemente mejora.

¿Que Puedes hacer para Dormir Mejor?

En primer lugar establecer rutinas, así como un bebé, aunque no lo creas tu cuerpo se prepara aún más para dormir cuando tienes rituales diarios, media hora antes comienza a apagar las luces, acuéstate, tomate un té de manzanilla o el famoso té “dulces sueños” para relajarte. Oscuridad, procura dormir en una habitación sin luz.

La luz artificial afecta la capacidad de dormir profundamente, aunque no lo notemos por ende apaga el televisor, mantente alejado de tu smartphone al momento que vayas a la cama. Acostarse temprano, no es lo mismo acostarse a las diez de la noche y dormir ocho horas, a acostarse a medianoche y descansar esas mismas ochos horas.

La calidad de sueño es mejor cuando dormimos más temprano. Si a medianoche ya te encuentras en un sueño profundo seguramente te pararas al otro día con mucha energía ya que estas descansando de modo perfecto. Intenta también tener un horario fijo para dormir y despertar

Hacer ejercicio físico incide en tener un sueño profundo y descansado, ya que el ejercicio reduce el nivel de hormonas de estrés y relaja al cuerpo. Esto generará un mejor descanso y por ende un mayor metabolismo para quemar grasas.

Sin embargo recuerda No! hacer ejercicio muy intenso 3-5 horas antes de dormir, recuerda que el ejercicio no quita energía, la potencia!, si haces ejercicio muy tarde puedes quedar demasiado acelerado para descansar bien.

Toma una ducha antes de dormir, esta te relajara tanto a nivel muscular como mental, nada como meterse a tu cama recién duchado limpio, seguramente tendrás un sueño placentero que te ayudara a quemar grasa.

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